GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI MỰC KHÔ BẠN ĐÃ BIẾT ? – Bài 23

Ăn mực khô có giảm cân không nhỉ. Ngày nay điều kiện sống được nâng cao, ăn uống được đầy đủ, phong phú hơn, nên tình trạng thừa cân, béo bụng là nỗi khổ tâm của rất nhiều chị em. Vậy làm sao để giảm cân. Hôm nay mình chia sẻ với các bạn bí quyết giảm cân hiệu quả với mực khô.

Thân hình mũm mĩm, mỡ bụng rất nhiều, làm sao có thể diện bộ váy body ôm sát lộ đường cong của cơ thể là mơ ước của biết bao phụ nữ, làm sao để giảm cân, đánh bay lớp mỡ bụng đáng ghét này bây giờ. Đây cũng là vấn đề đáng quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ chúng ta.

Mực khô là một trong những thực phẩm giảm cân rất hiệu quả mà ít người biết đến, thậm chí nhiều người còn rất ngạc nhiên khi lần đầu tiên nghe về cách giảm cân này. Món mực khô giảm cân hiệu quả như thế nào? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG MỰC KHÔ HỖ TRỢ TỐT CHO VIỆC GIẢM CÂN

Trước đây mực khô chỉ biết đến như món ăn hải sản đắt tiền có giá trị cao, í tai biết được rằng mực khô còn có một công dụng rất tuyệt vời đó là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt vì những thành phần dinh dưỡng có trong mực khô. Vậy thành phần dinh dưỡng trong mực khô có những chất gì mà giúp chị em chúng ta giảm cân nhỉ?

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g mực khô: 291 calo, 32,6g nước; 60,1g chất đạm; 4,5g chất béo; 2,5g chất đường bột, 0g chất xơ. Trong mực khô có chứa một số khoáng vi lượng rất quý như sắt, kẽm, mangan, selen…

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng trên có trong mực khô gồm có 4,5g chất béo; 2,5g chất đường bột chắc hẳn các bạn nghĩ rằng ăn mực khô sẽ rất béo. Nhưng thực tế thì mực khô lại là món ăn giảm cân tuyệt vời đó các bạn.

Mực đã được thế giới xem là một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất, đặc biệt hơn là giảm mỡ bụng. Nếu lâu nay bạn vẫn loay hoay đi tìm rất nhiều phương pháp giảm cân, không biết uống cái gì để giảm cân, ăn cái gì để giảm mỡ bụng hiệu quả, thì hôm nay mình mách cho các bạn biết ăn mực khô là phương pháp giảm cân tốt nhất, bạn có thể hoàn toàn áp dụng để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng cho mình được nhanh nhất.

Theo các chuyên gia, mực khô là nguồn cung cấp các chất protein, omega-3, kẽm, đồng, I ốt, axit béo, Vitamin B, nước…Mực có thể cung cấp cho cơ thể một lượng đồng lớn, trong mực chứa tới 90% lượng đồng, là một trong những khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự hấp thụ, lưu trữ và trao đổi chất của chất sắt và sự hình thành hồng cầu. Mực khô cũng giống như các loại hải sản khá có lượng chất béo rất thấp. Vì vậy mực khô rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân.

Từ nay các bạn có thể yên tâm ăn mực khô vì mực khô là thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn. Bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon từ mực khô, kết hợp với rau củ tạo ra những món ăn vừa đơn giản, dễ làm thời gian chuẩn bị nhanh chóng, giúp cho bạn cải thiện chỉ số cân nặng của bạn một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó món ăn từ mực khô cực kỳ tốt cho sức khỏe, có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng một cách rõ rệt. Bạn có thể chế biến mực khô thành các món gỏi, món xào, món mực khô nướng, nhưng bạn không nên áp dụng mực khô với các món chiên khi giảm cân.

 

GIẢM CÂN VỚI MÓN MỰC KHÔ NƯỚNG NHANH CHÓNG

Mực khô nướng từ lâu được xem là món ăn đặc trưng nhất của mực khô, thời gian chuẩn bị có món mực khô nướng cực kỳ nhanh chóng, chỉ mất khoảng 5 phút là bạn đã có món ăn mực khô giảm cân vô cùng thơm ngon hấp dẫn.

Mực khô, tách đầu kẹp vào vỉ nướng cho lên bếp than hoặc bếp ga tùy vào điều kiện mỗi gia đình, bạn có ngay món mực khô nướng thơm ngon chấm với tương ớt, tương cà cho bạn và gia đình món ăn vô cùng hấp dẫn.

Món mực khô nướng giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa, bạn chỉ cần ăn mực khô và uống một ly nước mát yêu thích, không ăn thêm bất kỳ thứ gì nữa là bạn sẽ không có cảm giác đói, và có thể có một bữa ăn chất lượng lại hiệu quả trong việc giảm cân. Lưu ý là bạn đừng nên uống các loại thức uống có ga nhé.

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI MÓN GỎI XOÀI MỰC KHÔ

Một trong những món ăn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng là món gỏi xoài mực khô. Với vị chua của xoài, mùi thơm của mực, rau và các loại gia vị sẽ mang đến cho bạn một món ăn ngon miệng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

Xoài xanh: 2 quả

Mực khô: 1 con

Rau húng thơm,

Hành khô: 3 củ

Ớt sừng tươi: 1 quả

Đậu phộng rang

Tỏi: 1 củ

Chanh tươi: 1 quả

Gia vị: Đường, nước mắm.

 Cách làm món gói xoài mực khô giảm cân:

♦Xoài xanh sau khi mua về, bạn rửa xoài cho thật sạch, sau đó gọt bỏ vỏ, dùng dao bào, bào thành sợi nhỏ, cho xoài vào tô lớn để sang một bên.

♦Rau húng thơm, nhặt lá rửa sạch với nước, xắt nhỏ rau.

♦Đậu phụng rang lên cho thơm, sau khi rang đem bóc bỏ vỏ, rồi cho vào cối dùng chày đập dập nhưng không quá nát.

♦Hành tím, bóc vỏ, rửa sạch xắt thành lát mỏng, rồi các bạn đem phi cho thơm. Hoặc các bạn có thể mua hành tím phi sẵn có bán tại các hàng đồ khô ở chợ lớn, thì sẽ không tốn thời gian làm công đoạn phi hành này.

♦Làm nước trộn gỏi lấy ớt sừng rửa sạch, tỏi bóc vỏ, 3 muỗng đường cho vào cối, giã nhuyễn, sau khi giã xong ta cho khoảng 2 muỗng nước mắm vào, sau đó cắt khoảng 2 lát chanh vắt vào  hỗn hợp nước mắm ở tỏi, khuấy đều lên, nêm lại cho vừa ăn, nếu mặn quá, ta có thể cho thêm đường vào cho hợp khẩu vị

♦Mực khô cho vào vỉ nướng, các bạn tiến hành nướng mực tùy điều kiện gia đình có thể nướng mực khô bằng bếp ga, nướng mực khô bằng than, hoặc nướng mực bằng bếp hồng ngoại…Sau khi nướng xong, bạn cho mực vào tờ giấy trắng, bọc mực lại, để lên thớt hoặc nơi bằng phẳng, dùng chày đập mực nhiều lần cho mực mềm, mực không bị cứng. Tiếp đến bạn dùng tay xẻ nhỏ mực vừa ăn.

Sau khi các nguyên liệu chuẩn bị xong, ta dùng một âu lớn, lần lượt cho xoài, mực, rau húng thơm, cho nước mắm ớt tỏi, trộn thật đều hỗn hợp, tiếp đến cho đậu phụng rang vào, trộn thêm lần nữa.

Cho món gỏi xoài ra dĩa, trang trí thêm một ít rau húng lên trên cho món ăn thêm hấp dẫn và đẹp. Thế là ta đã có món giảm cân với mực khô thật tuyệt vời.

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI MÓN GỎI CÓC MỰC KHÔ

Nguyên liệu:

Cóc: 5 trái

Mực khô: 3 con

Nước mắm, đường, ớt, tỏi, rau răm

Thực hiện món gỏi cóc mực khô giảm cân

♦Mực khô nướng chín, lấy chày đập mực khô cho mềm, xé sợi nhỏ vừa ăn

♦Rau răm rửa sạch cắt nhỏ. Cóc gọt bỏ vỏ, xắt sợi nhỏ.

♦Pha nước mắm ớt tỏi, đường vừa ăn.

♦Sau khi các nguyên liệu đã chuẩn bị xong.  Trộn cóc, mực khô, nước mắm cho thật đều, sau đó cho rau răm vào trộn thêm 1 lần nước rồi cho ra đĩa. Chúng ta có được món gỏi cóc mực khô đầy hấp dẫn và giảm cân rồi các bạn nhé.

GIẢM CÂN VỚI MỰC KHÔ TẨM GIA VỊ ĂN LIỀN

Ngoài các món ăn giảm cân với mực khô tẩm gia vị ăn liền. Nếu bạn đã ăn món mực khô nướng và các món ăn chế biến từ mực khô phải chuẩn bị ở nhà. Vy xin giới thiệu với các bạn món mực khô tẩm gia vị ăn liền được rất nhiều bạn vô cùng yêu thích bởi hương vị thơm ngon của nó.

Đặc biệt món mực khô tẩm gia vị ăn liền bạn có thể mang theo bất kỳ đâu, ăn bất kỳ chỗ nào mà không cần chế biến lại có thể là món ăn hỗ trợ cứu đói cho bạn lại giúp bạn có một bữa ăn có thể giảm cân.

Mỗi lần đi công tác xa nhà, Vy thường mang theo món mực tẩm gia vị sẵn trong hành lý của mình. Những lúc ra đợi tàu, xe Vy thường ăn món mực khô tẩm gia vị ăn liền thay cho bữa ăn chính, Vy thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt đó các bạn.

 

Hy vọng với những chia sẻ của Vy sẽ giúp các bạn yên tâm giảm cân với mực khô. Các bạn có được món ăn ngon hấp dẫn vừa lại giúp các bạn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình để diện những bộ quần áo mà các bạn yêu thích.

Các bạn muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm mực khô, mực tẩm gia vị, mực rim me và các món hải sản ăn liền có thể ghé thăm trang Đặc sản Khánh Hòa theo thông tin đường dẫn bên dưới để biết về đặc điểm và cách chọn các loại đặc sản khi mua các bạn nhé.

Phạm Thị Kiều Vy – Chủ Sáng lập Công Ty Cổ Phần SEAVY

wedsite: SEAVY.VN

Điện Thoại: 098 555 9677

http://www.facebook/ SEAVY- Đặc sản khánh hòa

Tim hiểu thêm về Đặc sản Khánh Hòa:  Dacsankhanhhoa.org

Tìm hiểu thêm về tôi: phamthikieuvy.com